w domu

Czesc, w domu mam tylko drazek do podciagania i mam takie pytanie bo robie 4 serie podiagania sie i 4 serie pompek, to czy robic to codziennie czy lepiej 3-4 razy w tygodniu? cel redukcja

Nie mam w domu drążka do podciągania, jakie ćwiczenia mogą zastąpić drązek?

Witam. Posiadam w domu atlas oraz 2 hantle, każdy po 10kg obciążenia. Chciałbym ponownie wrócić do ćwiczeń. Może pomóc ktoś ułożyć jakiś sensowny plan ? Dzięki z góry : )

Czy pocąc się spalam tłuszcz (nie chodzi mi o bieganie, tylko o np. siedzenie w saunie albo w domu z grubą kurtką) albo przynajmniej zapobiegam jego przybywaniu ?

Posiłki na masę, chcę ćwiczyć na siłowni 2x w tygodniu plus do tego mam w domu hantelke. Doradźcie jakis plan

Mam lat 15 waże 75 kg wzrostu mam 183 mam tak zwaną oponkę tak bruszek górne partie mięsni brzucha mam dobre w miare . Mam ławke w domu co robić i jakie ćwiczenia mam wykonywac ?

siema! Chcialem od was jakis dobry plan na mase! Trenuje na silowni 2 tyg a wczesniej sporo w domu!Mam 16! I chcialbym abyscie mi podali jakis dobry plan na mase

Mam 16 lat, chcę trenować w domu, ale potrzebuję dobrego planu obwodowego Waga 57kg. Mam do dyspozycji: gryf łamany, sztangielki oraz wszelkiego rodzaju sprzęt domowy

nie stac mnie na silownie na razie, a chce cwiczyc w domu. co robic? kobieta

Jakie cwiczenia w domu proponujecie na zrobienie fajnego brzucha ? I jak cwiczyc ? codziennie, czy trzeba robic dzień przerwy ?

Jakie są najlepsze ćwiczenia które można wykonać w domu na uda albo ogólnie na całe nogi??

Witam Posiadam w domu atlas i przydałoby się zrzucić trochę wagi. Czy wystarczy jeśli będę ćwiczyć co drugi dzień po godzinkę? I do tego np pompki i brzuszki.

Witam. Chciałbym, żebyście ułożyli mi plan treningowy na rzeźbę. Trening chcem odbywać w domu. A mam tylko hantelek 5 kg. Mam 12 lat i ważę 70 kg.

Witam mam 1 miesiac przerwy poniewaz ide na budowe i nie chcem stracic tego co zrobilem na silce w domu mam tylko hantla 8 kg ;/ mozecie cos doradzic?

mam pytanko czy da sie calkowicie zamienic cwiczenia w domu zamiast silki jakie to cwiczenia czy bedzie ten sam efekt?

Mam w domu do dyspozycji sztange i sztangielki,prosba moja, jak najlepiej wykozystac je do cwiczen pleców!!??

Witam, mam 175 wzrostu, waze 68 kg, biore kreatyne, cwicze 3 razy w tygodniu na silowni, nie mam diety, jem to co jest w domu. jakie bialko i gainer proponujecie?

Witam. Mam pytanie czy przechowywanie winka i tescia w tem pokojowej jest ok? Niby teraz w domu mam 27ºc.

Witam serdecznie. W domu mam tylko ławkę ze skosem, sztangę i hantle, w związku z czym mam pytanie o kilka ćwiczeń na plecy jakie mogę robić z tym asortymentem ?

Czy na siłowni jest chłodno? W domu jak ćwiczę jest strasznie gorąco i pocę się niemiłosiernie, a że mam zamiar iść na siłownię to nie wiem czy zaopatrzeć się w legginsy czy raczej krótkie spodenki